La thérapie cognitive et comportementale
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Découvrir la thérapie cognitive et comportementale
La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est une approche psychothérapeutique structurée, centrée sur l’identification et la modification des pensées, émotions et comportements problématiques.
Elle repose sur l’idée que nos pensées influencent nos émotions et nos actions. En travaillant sur les croyances négatives ou irrationnelles, la TCC aide à changer les comportements inadaptés et à adopter des stratégies plus saines face aux difficultés de la vie.
C’est une thérapie concrète, active et orientée vers les solutions, souvent utilisée pour traiter l’anxiété, la dépression, les phobies, les troubles du comportement ou les dépendances.
Un aperçu de l’histoire des psychothérapies
Le mot psychothérapie vient du grec “psyche” (âme, esprit) et “therapeuein” (soigner) : il s’agit donc de l’accompagnement de la souffrance psychique par des moyens psychologiques, à travers la parole, la relation, ou encore le corps.
La psychanalyse, fondée par Sigmund Freud au début du XXe siècle, est l’une des premières formes de psychothérapie. Elle repose sur l’association libre, l’exploration de l’inconscient, et l’interprétation des rêves et des paroles. Ce sont des thérapies souvent longues.
Dans les années 1950, apparaissent les thérapies comportementales, issues du béhaviorisme (Pavlov, Skinner). Elles se concentrent uniquement sur les comportements observables, en laissant de côté la notion d’inconscient.
Dans les années 1970, les thérapies cognitives introduisent l’idée que nos pensées influencent nos émotions et comportements. Elles visent à identifier et modifier les pensées dysfonctionnelles.
Les TCC (thérapies cognitivo-comportementales), développées dans les années 1980, combinent ces deux approches. Elles sont brèves, structurées, orientées vers des objectifs concrets, et validées scientifiquement.
Enfin, depuis les années 2000, la troisième vague des TCC (pleine conscience, ACT, thérapie des schémas, etc.) met moins l’accent sur la correction des pensées. Elle invite plutôt à changer la relation que l’on entretient avec elles, en cultivant l’acceptation, la présence à soi, et des valeurs personnelles fortes.
La SOPHROLOGIE et ses objectifs :
Physiques : stabilité et ancrage.
Emotionnels : détente, calme, bien être, assurance, confiance en soi et lâcher prise.
L’étude de la conscience humaine
La sophrologie introduit la découverte du corps et la conscience de soi.
Grâce à elle, nous allons vers une meilleure connaissance de nous-mêmes.
L’utilisation d’une méthode de relaxation dynamique
La relaxation dynamique permet d’harmoniser les relations entre les parties du corps et le mental.
Cela favorise le développement de la vie affective et spirituelle.
La pratique d’une philosophie existentielle
Le langage est celui de la joie, du plaisir d’assumer sa personne en existant dans l’harmonie et l’autonomie.
Les principes fondamentaux en SOPHROLOGIE :
- Le schéma corporel comme réalité vécue: la représentation mentale du corps, les sensations, les formes, volumes et postures..
- Le schéma existentiel réunit les dimensions neurologiques, physiologiques, affectives, émotionnelles: bases de la conscience humaine pour la sophrologie.
- Le renforcement de l’action positive : Toute action positive dirigée vers notre corps ou vers notre mental a une répercussion positive sur notre être tout entier.
Les témoignages
« N’ayant jamais pratiqué la sophrologie, j’en suis très satisfaite. Praticienne à l’écoute des besoins, les bienfaits se sont fait ressentir dès la première séance. Des séances répondant à mes attentes. Je recommencerai sans hésitation. »
« Séverine est une personne bienveillante et à l’écoute, Elle m’a fait découvrir l’aquasophrologie : c’est magique les bienfaits de l’eau et les mots de Séverine ont su me détendre à merveille .. je la recommande vivement. »
« Un énorme merci à Séverine qui m’a accompagnée pour arriver à apprivoiser ma phobie de l’avion. Grâce à la progression qu’elle a mis en place, j’ai réussi à prendre 4 avions en quinze jours dont 2 vols de plus de 10h.
« Totalement conquise, Séverine m’a aidée à gérer mon stress, aide actuellement mon fils dans la gestion de ses émotions parfois débordantes. Un grand merci à toi! »
Annick
Laure
Camille
Florence
Les témoignages
